ダイエット中に味覚が変わる？濃い味を欲する体のサイン【最安値級！パーソナルジムIMPROVE静岡店】
こんにちは！ダイエットに挑戦中の皆さん、お疲れ様です！
超高コスパ IMPROVEパーソナルジム静岡店 天野翔太です！
私たちは、
個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーがきめ細かなサポートを行います！！
高品質なトレーニングを手頃な価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしています！！
IMPROVEパーソナルジム静岡店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、IMPROVEパーソナルジム静岡店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出しそれにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
はじめに
ダイエットを始めてしばらくすると、
「前は平気だったのに、薄味が物足りない」
「無性に濃い味・ジャンク・刺激物が欲しくなる」
そんな変化を感じたことはありませんか？
実はこれ、意志が弱くなったわけでも、味覚が壊れたわけでもありません。
体からの“かなり分かりやすいサイン”であることがほとんどです。
この記事では、
- なぜダイエット中に味覚が変わったように感じるのか
- 濃い味を欲する時、体の中で何が起きているのか
- その状態でやりがちなNG行動
- 味覚の乱れを立て直す考え方
を、根性論なしで解説していきます。
目次
1.ダイエット中に「味覚が変わった」と感じる正体
2.濃い味を欲する＝体が出しているサイン
3.味覚の変化を無視すると起きる悪循環
4.ダイエット中に味覚が乱れやすい人の共通点
5.味覚を整えながら痩せるための考え方
1. ダイエット中に「味覚が変わった」と感じる正体
まず大前提として、
味覚そのものが急に変化することはほとんどありません。
多くの場合に起きているのは、
- 味を感じ取る感度の変化
- 脳が「刺激」を求める状態
- 満足感を感じにくくなっている
この3つです。
特にダイエット中は、
- 摂取カロリーが減る
- 糖質・脂質が抑えられる
- 食事量・食事の楽しさが減る
こうした変化が重なり、
脳が報酬不足の状態になります。
その結果、
「もっと分かりやすい刺激＝濃い味」を欲するようになるのです。
これは異常ではなく、
人間としてかなり自然な反応です。
2. 濃い味を欲する＝体が出しているサイン
濃い味を欲するとき、体は主に次のサインを出しています。
① エネルギー不足のサイン
特に糖質を急に減らした場合、
脳はエネルギー不足を感じやすくなります。
すると、
- 塩味
- 甘味
- 脂質のコク
といった「即効性のある刺激」を求めます。
これは
「もっと早く使えるエネルギーが欲しい」
という、かなり素直な要求です。
② ストレス過多のサイン
ダイエット中、
- 我慢が多い
- 食事を楽しめていない
- 常に「ダメ」「我慢」と考えている
こうした状態が続くと、
体内ストレスが強くなります。
ストレスが高いと、
人は自然と強い味・分かりやすい快感を求めます。
これはメンタルの弱さではなく、
ストレスホルモン（コルチゾール）の影響です。
③ ミネラル不足のサイン
意外と多いのがこれです。
食事量を減らすことで、
- 塩分
- カリウム
- マグネシウム
といったミネラルが不足すると、
体は「しょっぱいもの」「味の濃いもの」を欲しやすくなります。
「ダイエット＝健康的」と思っていても、
必要な栄養まで削ってしまっているケースは非常に多いです。
3. 味覚の変化を無視すると起きる悪循環
濃い味を欲しているのに、
「ダイエット中だからダメ」
「我慢しなきゃ」
と抑え込み続けると、
次のような流れに入りやすくなります。
1.食事の満足度が下がる
2.食後も満たされない
3.間食・ドカ食いが増える
4.自己嫌悪が強まる
5.さらに厳しい制限をかける
この状態になると、
痩せにくいだけでなく、確実に続きません。
味覚の変化は敵ではなく、
「今のやり方、少し無理してない？」
という体からのブレーキです。
4. ダイエット中に味覚が乱れやすい人の共通点
現場で見ていて、特に多いのは次のタイプです。
- 食事を一気に変えすぎる
- 「健康食＝我慢」と思っている
- カロリーだけを基準にしている
- 仕事や人間関係のストレスが強い
- 睡眠時間が短い
これらが重なると、
味覚はかなり乱れやすくなります。
逆に言えば、
意志の問題ではない人がほとんどです。
5. 味覚を整えながら痩せるための考え方
大切なのは、
「濃い味を欲した＝失敗」と考えないこと。
ポイントは3つです。
・制限より“調整”に目を向ける
完全に薄味にする必要はありません。
出汁・香辛料・酸味などを使えば、満足感は作れます。
・食事をちゃんと楽しむ
スマホを見ながらではなく、
「味わう」こと自体が満足度を上げます。
・体調とストレスを優先する
疲れている日、追い込まれている日は、
痩せるより整える方が結果的に近道です。
さいごに
ダイエット中に味覚が変わったように感じるのは、
体が壊れているサインではありません。
- エネルギー不足
- ストレス
- 栄養の偏り
こうした状態を教えてくれている、
かなり親切なサインです。
濃い味を欲する自分を責めるのではなく、
「今のやり方、少し調整しようか」
そう受け取れるようになると、
ダイエットは一気に安定していきます。
ダイエット中に
「味覚が変わった気がする」
「濃い味を無性に欲してしまう」
と感じたとき、多くの人はまず自分を責めてしまいます。
意志が弱い、我慢が足りない、向いていない。
そうやって原因を“性格”に求めてしまう。
でも実際は、その考え方こそがダイエットを長引かせ、失敗に近づけてしまう最大の落とし穴です。
味覚の変化は、裏切りではありません。
むしろ体がきちんと働いている証拠です。
エネルギーが足りていない、ストレスが溜まっている、必要な栄養が不足している。
そういった状態を、体は「味の欲求」という形で教えてくれています。
問題なのは欲求そのものではなく、そのサインを無視してしまうことです。
ダイエットがうまくいく人ほど、
自分の体の声を感情ではなく“情報”として受け取ります。
濃い味を欲したら、「我慢しなきゃ」ではなく「今の食事設計、少し無理があるかもしれない」と考える。
そうやって一度立ち止まり、調整できる人は、結果的に大きく崩れません。
また、味覚の乱れはダイエットだけの問題ではなく、生活全体のバランスとも深く関係しています。
睡眠、仕事の負荷、人間関係、気持ちの余裕。
これらが崩れた状態で食事だけを完璧にしようとしても、体はついてきません。
痩せることよりも、まず「整える」こと。
その順番を間違えないことが、遠回りに見えて一番の近道です。
ダイエットは、戦いではありません。
自分の体をねじ伏せる作業でもありません。
体の反応を観察し、理解し、うまく付き合っていくプロセスです。
味覚の変化に気づけたあなたは、すでにそのスタートラインに立っています。
無理に抑え込むのではなく、正しく向き合うこと。
それが、続くダイエットと、リバウンドしない体を作るための大切な一歩です。
IMPROVE静岡店 ＆ トレーナー 天野翔太 のご案内
「人はいつからでもどこからでもよくなれる」
あなたの“変わりたい”を全力でサポートします
店舗：静岡市葵区呉服町2‑5‑3 E‑1ビル4F
トレーナー：天野翔太
経歴:
・ボディビル歴8年
・トレーナー歴8年
・NSCA-CPT / JBBF公認指導員
・130kg→75kg、−55kgのダイエット経験
・初心者への寄り添い指導が得意
初回体験はこちらから
↓ ↓ ↓
“変わりたい”と思ったその瞬間が、始めどきです。
この記事をシェアする：
